![Foto: Joyce McCown Schmale hohe Gläser mit verschiedenfarbiger Flüssigkeit, die einen langen bunte Schatten werfen](/fileadmin/02_zoya-magazin/00_meta/tags/farbige-glaeser.jpg)
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Weiterlesen...![Foto: Anelya Okapova Nackte Beine und Füße in transparent-blauem Wasser über steinigem Grund](/fileadmin/02_magazin/koerperempfindungen/koerperempfindungen-beine-wasser.jpg)
Wie gut kennst du deine Körperempfindungen? Mit strukturierten Fragen dein Spüren erforschen
Du verlierst dich nicht in Gedanken, wenn du dich mit deinem Spüren beschäftigst. Das verhindert zuverlässig, auf einer theoretischen oder oberflächlichen Ebene steckenzubleiben. Du spürst du in dich hinein und bist dir unmittelbar sehr nah. Du kannst nicht nur innere Zusammenhänge sehen, sondern auch nachhaltig etwas verändern – an der Wurzel deines Erlebens.
![Foto: Alain Bonnardeaux Trigger – Vulkan, der Lava und Rauch spuckt vor blau-lila Horizont](/fileadmin/02_zoya-magazin/01_hub_1_erleben/02_emotionen/2023_08_trigger/trigger-vulkan.jpg)
Souverän mit Triggern umgehen ZOYA und die Emotionen
Was sind Trigger für dich und wie gehst du bisher mit ihnen um? Hier eine kleine Auswahl verschiedener Möglichkeiten: du leidest unter einem schweren Trauma und für andere harmlose Gegebenheiten triggern dich so sehr, dass du deinen Alltag kaum bewältigen kannst, du spürst, dass dich manches emotional so aus dem Konzept bringt, dass du nicht ganz so souverän damit umgehen kannst, wie du möchtest...
![Foto: Papaioannou Kostas Sekten – dunkle Silouhetten von Menschen vor blauem Himmel](/fileadmin/02_zoya-magazin/02_hub_2_identitaet/03_beziehung_zur_welt/2023_07_destruktive_gruppen/sekten-menschen.jpg)
Woran erkennt man eine Sekte? Merkmale destruktiver Gruppen ZOYA und die Beziehung zur Welt
Übertreibe ich oder geht das wirklich zu weit? Es gibt keine objektive Schablone, die eine Gruppe als „Sekte“ identifiziert. Und das muss es auch nicht. Denn es geht vielmehr darum, dass du weißt, anhand welcher Kriterien du anfangen kannst, zu hinterfragen, was du beobachtest, erlebst oder erzählt bekommst.
![Foto: Mohammad Bagher Adib Behrooz Nervenzusammebruch – Frau in weißer Kleidung vor Wand mit vielen Treppen](/fileadmin/02_zoya-magazin/01_hub_1_erleben/02_emotionen/2022_12_nervenzusammenbruch_symptome/nervenzusammenbruch-frau-treppen.jpg)
Nervenzusammenbruch? Symptome erkennen & Ursachen verstehen! ZOYA und die Emotionen
Es geht nicht mehr. Kein Zusammenreißen mehr. Kein Durchbeißen und kein Alles-im-Griff Haben. Die Grenze ist erreicht. Man bricht zusammen. Jede*r hat eine ganz eigene solche Grenze. Und genauso ist jeder Nervenzusammenbruch etwas ganz Persönliches. Vielleicht taucht er plötzlich auf, mit lautem Schluchzen und Herzrasen. Vielleicht hat er sich aber auch schleichend aufgebaut und zeigt sich subtil und leise.
![Foto: Robert Gomez Körperwahrnehmung – Frau unter der Dusche mit dem Rücken zur Kamera](/fileadmin/02_magazin/koerperwahrnehmung/koerperwahrnehmung-dusche.jpg)
Wieso Körperwahrnehmung dein Leben verändert Denken und Fühlen alleine reichen nicht
Ich wurde mal gefragt, ob mit Körperwahrnehmung zu arbeiten, „nicht irgendwie esoterisch“ wäre. Nein, ist es nicht. Einen Körper hat jeder Mensch und ihn bewusst wahrzunehmen ist eigentlich nichts besonderes – dafür aber umso wichtiger, denn: Unsere Gefühle, Gedanken und Empfindungen entstehen im Zusammenspiel miteinander und im ganzen Körper. Diese Gefühle, Gedanken und Empfindungen machen unser Erleben aus und dieses Erleben ist unser Leben.
![Foto: Roberto Nickson See mit türkisem Wasser vor Bergkulisse deren Horizont mit Sonne beschienen ist](/fileadmin/02_zoya-magazin/01_lebendigkeit/03_gedanken/klarer-see-berge.jpg)
Gedanken beobachten – begegne dir selbst! ZOYA und die Lebendigkeit
Unablässig sprudeln unsere Gedanken vor sich hin: Habe ich den Herd ausgemacht? Der sieht ja blöd aus. Oh nee…jetzt nicht schon wieder, muss die dauernd anrufen? Wie war noch der Name von diesem Schauspieler? Der da sieht ja genauso aus. Vielleicht ist er es ja?! Sehe ich gut aus in der Hose? Heute schauen mich alle so komisch an. Ach, das war es, Brötchen muss ich noch kaufen.
![Foto: Jakob Owens Körper – Frau mit orange lackierten Fingernägeln legt Hände am Ufer in den Sand](/fileadmin/02_zoya-magazin/02_grundlagen/03_somatisch-coaching/somatisch-haende-spueren.jpg)
Was ist somatisches Coaching? ZOYA und der Körper
Was denkst du so, wenn du körperorientiertes Coaching hörst? Sport, Massage, Yoga - muss man sich da ausziehen? Nein. Für somatisches ZOYA | Coaching geht es darum, den Körper wahrzunehmen. Und diese Wahrnehmung ernst zu nehmen.
![Foto: Taras Hrytsak Ressourcen – Bunte Zahlräder ineinandergesteckt](/fileadmin/02_zoya-magazin/02_grundlagen/01_systemisch-coaching-loesung-3/loesungen-zahnraeder.jpg)
Die Lösung im Problem und versteckte Ressourcen ZOYA und die praktische Theorie
Lösungsorientierung in ZOYA | Sessions bedeutet z. B., wir sehen uns erstmal an, was dein Problem eigentlich bereits für eine Lösung ist. Und dann sammeln wir nicht nur deine Ressourcen, sondern prüfen auch, ob sie nicht vielleicht manchmal überdosiert und unbalanciert sind.
![Foto: Daryl Baird Verschieden große Steine aufeinandergestapelt vor grünem Hintergrund](/fileadmin/02_zoya-magazin/02_grundlagen/01_systemisch-coaching-konstruktivistisch-2/konstruktivismus-steine-gestapelt.jpg)
Was bedeutet Konstruktivismus? ZOYA und die praktische Theorie
Zeitreise! Es ist 2015. Neben Katastrophen wie dem Anschlag auf Charie Hebdo oder russischen Raketen in der Ukraine beschäftigt die Welt eine vermeintlich oberflächliche Frage: Welche Farbe hat das Kleid?
![Foto: Arif Wahid Netz hängt hängt vor schwarzem Hintergrund und wird im Verlauf grün, violett, rot und orange beleuchtet](/fileadmin/02_zoya-magazin/02_grundlagen/01_systemisch-coaching-1/systemisch-netzwerk.jpg)
Was ist systemisches Coaching? ZOYA und die praktische Theorie
Systemisch – ist das ein Schreibfehler? Spätestens die Autokorrektur deines Handys wird dich hart darauf hinweisen, dass es doch „systematisch“ heißen muss. Das wäre ja auch irgendwie logisch – Coaching, das sich an einer Systematik orientiert…
![Foto: Rachel Lynette Fren Junge Person mit langen, rotbraunen Haaren wirft in lebendiger Geste den Kopf nach hinten](/fileadmin/02_zoya-magazin/01_lebendigkeit/01_emotionen/Frau-wirft-lebendig-Kopf-in-Nacken.jpg)
Gefühle fühlen – begegne dir selbst! ZOYA und die Lebendigkeit
Du fährst deine Krallen aus, um dich mit deinen riesigen, kräftigen Pranken zu verteidigen. Deine Wut lodert in dir. Ein nicht enden wollendes Feuer. Du könntest alles zur Strecke bringen, die ganze Welt. Und wenn du dafür verbrennst.